banan waga

robie tak samo jak banan od początku odkond mam go i się bardzo wygodnie pije ... choć no robiąc go nie myśleli że ludzie będą pić pod kątem 90* heheh Jestem ciekaw twego końcowego efektu bo ten produkt jest dość konkretny ... choć z tego co widze to waga ci już ładnie poszła do góry byle tak dalej powodzenia

[...] 4 serie po 10 powt. Miska utrzymana k-1783 b-150 t-50 w-167 Było to mniej więcej takie jedzenie- rano odżywka na mleku, kakao, kawa ze śmietanką 12%, -trening. Po treningu banan mrożony z odżywką _fajny lód i płatki jaglane z mlekiem. Potem jeszcze kakao piję gorzkie ze słodzikiem. Po wieczornym treningu zupa z brokuła i marchewki i kurczaka no [...]

[...] skupiam sie na wydlnosci bo to idzie w strone zrobienia z siebie bardzo dobrze kondycyjnie,technicznie,mobilnosciowo chlopaka w klocka. Micha : 1. 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan,15g wpc i 4 całe jaja 2. 250g twarogu, 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan, 25g orzechów włoskich / nerkowców / brazylijskich 3. 60g Whey protein, 50g masła [...]

[...] nie schodziło - zmniejszać gramaturę i rozkład wartości. Dla lepszej samokontroli i dyscypliny wprowadzam system kar. Za każdy cheat (ciasto, cukierek, herbatnik, suszony banan, truskawki, czipsy, coca-cole) lub alkohol (piwo & voooda) - 400 przysiadów, 300 brzuszków i 200 pompek. Tym samym jestem spokojny o to, że nie będzie cheatowania [...]

Zaczynam nowy cykl treningowy. Teraz czas na masę. poniedziałek: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (kąt 40°) - 4 x 7-9 2) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - 3 x 7-9 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt 20°) - 3 x 7-9 Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc - 4 x 7-9 2) Uginanie przedramienia [...]

Od tygodnia trenuje na masę, a więc zmianie uległ plan treningowy, dieta i suplementacja. Poniedziałek: Czworogłowy 1) Przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - 4 serie x 7-8 2) Wyciskanie na suwnicy - 3 serie x 7-8 3) Wykroki ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - 3 serie x 7-8 [...]

[...] 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina wit 1g 3. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 100g ryż jaśminowy, 30g wpc, 100g banan, truskawki, kakao http://iv.pl/images/05081460119305642789.jpg potas 4. 150g kura, 100g ryż jaśminowy, warzywa nac 5. 2 duże ziemniaki, 150g indyk, buraczki [...]

[...] 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 100g ryż jaśminowy, 200g twaróg chudy, 20g wpc, banan, kiwi nac , ornityna 7. 150g pieczywo, 150g indyk magnez NOTE Od kilku dni czuć wzrost siły. Sylwetka bardziej nabita. Odkąd przeszedłem na CBL nie wywala [...]

[...] od 1900 kcal, 120 g białka ze 200 g ww i reszta tłuszczy, bo wydaje mi się, że jem za mało. Żarcie z dziś: 1.2 jajka, szynka parmeńska, ser dojrzewający (mało) 2. kawa, banan 3. makaron po seczuańsku z kurczakiem by Malinowa (czy to już stalking? non stop przepisy Malinki) 4. pumpernikiel, pasta z kurczaka 5. aperol, prosecco, pomarańcza [...]

[...] + Kasza ryczana + ciut Oliwy + Warzywa na patelnie/świeże warzywka Kolacja - Jajecznica z pomidorami lub jakiś koktajl się przyrządzi (mleko + jog. nat + ryż biały + banan + WPC + jakieś owoce) Druga kolacja - ostatni posiłek - 3 kromki chleba orkiszowego, na to sowicie nałożony twaróg Do tego elegancko podany pomidorek, lub warzywa z [...]

waga z wczoraj 71kg Piątek (01.04.2011r.)(Dzień treningowy) - cel masa przez 1 miesiąc I posiłek około 6:30 rodzynki 10g banan 66g nasiona słonecznika 90g jaja 135g II posiłek około 10:40 dwie bułki pierś III posiłek około 12:35 bułka + pierś razem II i III posiłek w sql to: pierś 141g bułka 150g IV posiłek po sql; 15:20 - 15:46 łosoś wędzony 95g [...]

15.05 DNT DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: wołowina + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: wołowina + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 5: jajecznica WARZYWA: pomidory, roszponka, szczypiorek, rzodkiewka, brokuły [...]

[...] polane lnianym + cała kapusta pekińska %-) /SFD/2017/5/6/1dd8b6b46e3048fe97f25f0f8b1d3f4d.jpg 5) Dwie zwykłe bułki z szynką drobiową i masłem orzechowym, dwa serki wiejskie, banan /SFD/2017/5/6/cf608c7c3e824801ae951d67408cafac.jpg Bonusowo wpadł browar nad Wisłą, żal nie wykorzystać w końcu dwudziestu stopni bez deszczu :-) Od razu spalony bo [...]

[...] wstałem jak młody bóg :-)) Więc regen na plus i jutro jazda %-) Miska: 1) Zapiekanki z pieczywa graham z serem gouda light, szynką drobiową (+ cebula, ketchup, piri-piri) + banan /SFD/2017/5/8/b88da9f47842488b90e48e9033e72a8e.jpg trening 2) Kleik ryżowy z bananem, owsianymi, otrębami + WPC /SFD/2017/5/8/39854636e96840aeafac75f861dbfc30.jpg 3) [...]

[...] Pieczywo, jajecznica, szynka drobiowa, dżem, parówka drobiowa + kawałek jakiegoś zawijańca w cieście francuskim TRENING 2) Ciasto drożdżowe z dżemem truskawkowym, truskawki, banan, Powerade, WPC 3) Ziemniaki, gotowany indyk (+ pełno warzyw/surówek/buraki) 4) Dwa małe kawałki sernika, kilka truskawek, ok. 150g lodów, owoce z puszki 5) Tu wejdzie [...]

[...] taka: 1) Tosty z szynką, masłem, soczek + ananas (45b/150ww/25t) 2) Płatki kukurydziane na mleku z WPC + ananas (50b/125ww/10t) TRENING 3) Makaron z kurczakiem, jagodzianki, banan, ananas, soczek (60b/230ww/15t) *) Szarlotka i makowcyk z kawusią u babci :-} (~60ww/15t) 4) Makaron z kurczakiem, kabanosem drobiowym, lnianym, soczek (40b/90ww/15t) [...]

[...] cały dzień razem, a niedziela ogień z nauką, żeby zaległości nie narobić. Miska: 1) Kanapeczki z kurczakiem i majonezem light 2) Kurczak z chlebkiem i truskawki 3) Ryż, kurczak, banan Trening - carbo 4) Ryż, WPC, płatki, ananas 5) Tosty z serem, kurczak, ananas, coś tam 6) Twaróg z masłem Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-06-13 19:18:10

[...] łapę, że mnie boli do dziś %-) Na uczelni chyba zaliczone dzisiaj, został tydzień wkuwania i egzaminy. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Bułka z kurczakiem 3) Ryż, banan, kurczak Trening - carbo 4) Ryż, ananas, WPC, płatki 5) Tosty, kurczak, owoc, 4x Big Milk ;-] 6) Twaróg z masłem Waga dziś rano 101kg równe. Brzucho całkiem płaski już, [...]

Wczoraj musialem zrobic klatke + plecy w super seriach bo wypada mi piatkowy trening z powodu malej imprezy. W tym tygodniu zatem beda 3 treningi. W sumie przyda sie 1 dodatkowy dzien odpoczynku. Robie na klatke tylko 2 cwiczenia wiec aby caly trening byl w super seriach robilem pod koniec laczone serie triceps + plecy Waga na czczo 103 kg, [...]

Rion, i takie też się okazały:-)) Wykonałem dokładnie to, co powyżej, za wyjątkiem góry pleców, tu zastosowałem maszynę ze stosem imitującą podciąganie. Ciężary niewiele większe niż te rozgrzewkowe normalnie, ale to w końcu odpoczynek. Smak się zrobił na ostry trening i tak ma być- ruszam od wtorku, stopniowo coraz mocniej. W poniedziałek [...]